10 Tipps für gesunde und schöne Haare in 2022
Seidiges und geschmeidiges Haar zeugt von Gesundheit und Schönheit. Warme Heizungsluft, Mützen, beschwerende Produkte und Vitaminmangel machen unsere Haare spröde und glanzlos. Folgende 10 Tipps helfen, das Haar wiederzubeleben.
Gesunde Haare sind wie ein Aushängeschild, das sofort auffällt, strapaziertes und sprödes Haar leider auch. Umso wichtiger ist es, der Haarpflege Zeit einzuräumen. Schnelle Helfer und Hausmittel pflegen das Haar im Handumdrehen und lassen es geschmeidig aussehen. Dieser Beitrag enthält zehn einfache Tipps für gesunde und schöne Haare.
1. Haartyp bestimmen
Falsche Pflegeprodukte können dazu führen, dass das Haar matt und dünn wirkt. Wichtig ist es, seinen Haartyp genau zu kennen und die Pflege darauf abzustimmen.
2. Pflegeprodukte für feines vs. dickes Haar
Zu viele und falsche Pflegeprodukte beschweren feines Haar und lassen es platt wirken. Feines Haar benötigt kräftigende Shampoos oder silikonfreie Volumenshampoos.
Dickes Haar ist nicht so empfindlich. Im Gegenteil, es benötigt intensive Pflege mit nährenden Inhaltsstoffen. Bewährt haben sich Öle (Arganöl, Avocado-Öl, Kokosöl), Pflegeprodukte und Shampoos mit Meeresmineralien und Aloe-Vera sowie Keratin von MeMademoiselle , von El-Vital oder anderen Herstellern.
3. Crashkurs: So werden die Haare wieder schön
Die Devise sollte sein: Weniger ist mehr. Die Haare sollten jeden zweiten bis dritten Tag unter lauwarmem Wasser und mit mildem, silikonfreiem Shampoo gewaschen werden. Idealerweise sogar noch seltener, da zu häufiges Haarewaschen die Haare austrocknet und die Talgproduktion auf der Kopfhaut stimuliert. Für eine maximale Pflege sorgt eine Spülung nach dem Waschen. Das versiegelt die Spitzen, verleiht Glanz und erleichtert das Kämmen und Föhnen. Das nasse Haar wird mit einem Handtuch abgetupft und ausgekämmt statt ausgebürstet. Danach sollte es, wenn möglich, luftgetrocknet werden. Wer es eilig hat, kann das feuchte Haar nun mit niedriger Föhntemperatur föhnen und stylen. Einmal die Woche sollte eine Kur aufgetragen werden. Solche Kuren kräftigen die Haarwurzeln und versorgen sie mit Feuchtigkeit und wichtigen Nährstoffen. Alle 8 bis 10 Wochen sollten die Spitzen beim Friseur geschnitten werden. Abgebrochene Haarenden werden so entfernt, ohne dass der Spliss an den Haaren hochwandern kann.
4. Back to the roots
Gesunde Haare haben starke Wurzeln und eine gepflegte Kopfhaut. Eine regelmäßige Kopfmassage stimuliert die Durchblutung und die Talgdrüsen und regt das Haarwachstum an. Dafür einfach eine walnussgroße Menge Arganöl oder Kokosöl auf den Händen verreiben und mit den Fingerspitzen sanft in die Kopfhaut einmassieren. Nach 30 Minuten oder am nächsten Morgen auswaschen.
5. Gesunde Haare im Schlaf
Damit Spliss im Haar nicht weiter aufraut und sich keine Knötchen bilden, sollte das Haar vor dem Schlafengehen zu einem lockeren Dutt oder in einem Seidentuch zusammengebunden werden.
6. Leave-In -Pflege
Die Zeit morgens ist knapp und viele haben keine Zeit, sich mit lang einwirkenden Masken zu beschäftigen. Die Lösung ist die Leave-In-Pflege.
- Bei sehr trockenen Haaren empfehlen sich Leave-In-Cremes mit Hyaluronsäure und ohne Alkohol.
- Ein Serum mit beigesetztem Biotin hilft Haarbruch zu bekämpfen und die Haarstruktur zu kräftigen.
- Mit einem Leave-In-Conditioner mit Panthenol und Arganöl lassen sich die Haare besser durchkämmen.
- Eine 3-in-1-Maske lässt sich ebenfalls als Leave-In-Pflege verwenden. Dazu die Maske in das feuchte Haar geben und wie gewohnt stylen.
7. Das Haar kräftigen
Haarausfall kann viele Ursachen haben (Stress, Krankheiten, Erbanlagen, Ernährung). Neben einer optimierten Ernährung, mehr Entspannung und der richtigen Pflege mag es sinnvoll sein, das Haar durch Anti-Haarausfall-Produkte zu kräftigen.
8. Das richtige Gummi
Haargummis mit Metalleinsätzen lassen Haare leichter brechen. Die bessere Alternative sind reine Gummis oder Seidengummis. Im Zweifelsfall lieber das Haar offen tragen.
9. Ernährung und Supplemente für schöne Haare
Neben vieler Pflegeprodukte und Hausmittel hilft eine gesunde und ausgewogene Ernährung, schöne Haare zu züchten. Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten wie Nüsse, Leinsamen und Kerne haben einen Einfluss auf die Fülle des Haares. Eiweißhaltige Produkte wie Eier fördern die Kollagenbildung. Grüne Gemüsesorten und Obst sollten auf dem täglichen Essensplan stehen. Sie versorgen den Körper mit Vitaminen und kräftigen die Haarstruktur. Vorsicht ist bei verarbeiteten Lebensmitteln geboten, da diese sich kontraproduktiv auf die Gesundheit und das Haarwachstum auswirken.
Für einen Extrakick an Vitaminen und Mineralien sorgen Supplemente. Ein Präparat, das Zink, Eisen, Kupfer, Vitamin A, Silizium und Biotin enthält, kann einen gewissen Vitaminmangel ins Lot bringen und das letzte Puzzle-Teil für gesunde Haare sein.
10. Hausmittel für schöne Haare
Heilerde ist ein beliebtes Hausmittel, wenn es um gesunde Haare geht. Eine Kur aus 5 EL Heilerde, 1 EL Apfelessig und 100 ml Wasser entfettet die Kopfhaut und sorgt für schöne Haare. Einfach die Maske auf die Kopfhaut auftragen und 10 bis 20 Minuten einwirken lassen, danach gründlich ausspülen.
Kokosöl ist ein günstiges Hausmittel, das den Haaren Glanz verleiht und sie intensiv pflegt. Das Kokosöl nach dem Waschen in die feuchten Spitzen einarbeiten oder täglich auf trockenem Haar auftragen, dabei den Ansatz aussparen.
